昨日のホンマでっかTVで
木島豪さん（東京メディカルクリニック 平和台駅前院 院長）が
言っていたことです。
41度のシャワーを10分浴びると
運動したのと同じ効果があるそうです。
心拍数が上がり、新陳代謝が活性化。
運動嫌いの人にとって
嬉しいことです。
（どれくらいの運動をしたのと同じなのか？
1日に必要な運動量に匹敵するのか？
など、詳しいお話は、ありませんでした。
先生方の発言は、
世界の研究論文から引用しています。
基本、論文は30％以上の実験結果が出た時に
〇〇と言える。と結論づけるので
このことも頭に入れておいたほうが良いです。）
別の先生が言っていたことですが
他にも簡単にできることがあります。
貧乏ゆすり・・・カロリーを消費
かかと上げ下げ・・・ふくらはぎが静脈のポンプの役割、血流が良くなる
座った状態で横揺れ・・・体幹が鍛えられる
茹で大豆を食べ続けると筋肉が増える・・・プロティンでも良いそうです。
座りっぱなしが良くないようです。
ともかく体を動かすこと。
同じ姿勢でいることが長く続いたら
凝り固まってしまいますので
筋肉や関節を動かすことが大切です。