先日、糖質疲労 という本を読みました。
その中で食後の眠気は、糖尿病につながる恐れがあると
書かれていました。
特に血糖値の急激な上昇と下降がよくないらしいです。
眠くなる原因は2つ。
1.消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから
2.食事をすることで血糖値が上がるから
10年以上前から
食後眠くなり、時間があると昼寝をすることもあります。
そんな私が最近、やってみたら眠くならなかった方法を
ご紹介します。
1.お腹が空いたなと思ったら、すぐに食べる。（血糖値を下げ過ぎない）
2.野菜、タンパク質、糖質の順番で食べる。
3.ゆっくり時間をかけて食べる。
4.食後、しばらく食器洗いで立ち続け、簡単な筋トレをする。（散歩や運動）
この4つをやってみたら
眠くならないのです。
不思議です。
個人差がありますので、結果がでるかは、わかりません。
試してみてください。