仕事やプライベートで
なんとなく、ひっかかる時があります。
気持ちが、何か負担や不安を感じている・・・
気持ちが、何か負担や不安を感じている状態って
良い状態ではありません。
目の前のことに集中できませんし
だらだらと気持ちが、沈んだ状態が続いてしまいます。
そんなとき
私の場合、
ともかく何が要因なのか紙に
書き出します。
要因は、
見たり、聞いたり、人から言われたり
これから起こること、行うことなど
さまざまあります。
それらの要因を書き出し
具体的に
なぜ、負担や不安を感じているのかを書き出します。
次に負担や不安をなくす方法を考えます。
時間がないときは、
負担や不安をなくす方法を考えるを
スケジュールに書き込み
考える時間を確保します。
負担や不安をなくす方法を考えられた場合
具体的な実行スケジュールを決め
スケジュール表に記載し実行します。
とりあえず、
負担や不安を感じているのかを書き出すと
気持ちがラクになります。
さらに
改善のスケジュールまで組み立てられると
気持ちが、もっとラクになります。
気持ちが、何か負担や不安を感じていると
感じたら
ぜひ、やってみてください。
