足腰を鍛えるのに
スクワットは、かかせないと思います。
運動不足になると、歩いている時など
足元がふらつく感じになりますが
毎日スクワットをしていると
ふらつくこともなく
颯爽と歩け
しっかりと地面を捉えている感じがします。
黒柳徹子さんも
毎日スクワットをしているそうです。
私が毎日やっているのは、
AV男優のしみけんさんが推奨する
うんこ座りスクワットです。
うんこ座りスクワットとは、
しゃがんだ時にお尻をできるだけ下げて
ヤンキー座りになるスクワットです。
（上の画像のような感じです。）
通常のスクワットとしゃがんだ時が違いますが、他は同じです。
毎日10回を2セットやっています。
ふくらはぎや
ももの裏側は、パンパンになります。
恥ずかしいですが
初めて数日で
残尿は、まったくなくなりました。
他にも
下半身のいろんな筋力がつくようです。
いろいろ良いことがあるようです。
AV男優しみけんが教える
うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!
興味のある方は、読んでみてください。