特に道具もいらず、お金もかからず
誰にでもできるダイエット。
それは、
散歩（ウォーキング）です。
（強いて言えば、
ジョギングシューズの方が歩きやすいので、その分のお金がかかるかもしれません・・・）
散歩（ウォーキング）は、
気分転換もかねたダイエットができます。
太い筋肉を使うと
エネルギーの消費も大きいです。
体の中で太い筋肉というと
ふとももです。
ふとももを使うことといえば
散歩（ウォーキング）です。
歩くときに
意識して少しももを上げ気味にすると
エネルギーが消費されて
ダイエットにつながるのです。
体重移動で足を振り出しては、
ももの筋肉を使っていることになりません。
あえて、ももをあげることを
意識するのです。
私は毎日夕方、散歩に出かけます。
多少多めに食べても
とりあえず、
お腹がでないで、
体重がキープできています。
散歩（ウォーキング）のおかげかなって思います。