昨日、6月16日放送のフジテレビの
ホンマでっか！？TVより
よく寝ることは、ダイエットになる。
そうです。
寝てる間は、基礎代謝が行われ、エネルギーが消費されます。
寝てる時は、何かを食べることもありませんし。
まずは、よく寝ましょう！
さらに・・・
ダイエットをしよう！
と思うこと自体が
ストレスになってしまい、多く食べてしまうそうです。
なので、
ダイエットをしよう！
と思ってはいけない。
痩せることやダイエットを促す言葉も
本人のストレスになるので
言わない方が良いそうです。
（ストレスになってしまい、多く食べてしまう。）
最近流行っている
炭水化物ダイエットですけど
逆に太ってしまうそうです。
理由は、炭水化物を摂取しないと
筋肉をエネルギーとして使ってしまい
筋肉が減っていく。
そのため基礎代謝が小さくなり
脂肪がつきやすくなるそうです。
（脂肪より筋肉が先に消費される）
1食の適量は・・・
こぶし大のごはん（炭水化物）
両手に載せた野菜
片手の手のひらの指を除いた大きさのたんぱく質。
食べてる途中で、箸を置いた方がいい。
よくかんで
時間をかけて食べることになるので
満腹感が得られやすいのと、
急激な血糖値の上昇が抑えられる
そうです。