不老長寿メソッド
死ぬまで若いは武器になる
鈴木 祐 さん著 かんき出版
みなさん
いくつになっても健康で現役でいたい。
と思っていらっしゃると思います。
私も
渡辺力さんみたいに
100歳を超えても現役でデザインをしていたい。と思っています。
（100歳になって仕事の依頼があるか、わからないですけど・・・）
そんな思いを持ちつつ
日々、健康に関する情報に関心を寄せています。
この本は、
1970年代から現在までに発表された抗老化の文献から、
GRADEシステムに基づいて質の高いものをまとめ
さらに、UCLAやハーバードの機関の専門家の意見を求め
科学的な妥当性と効果のバランスの良いテクニックをまとめたものだそうです。
（GRADEシステムというのが、いきなり出てきてよくわからないですけど・・・
ネットで調べても？？？）
人には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっているそうです。
以下、私の解釈です。（詳しくは本を読んでみてください）
—–
体と心に
負荷をかけると、ダメージを受けます。
そうすると、人の体にもともと備わっている機能で
ダメージを修復しようとします。
ダメージを修復している時は
十分な休憩が必要です。
（十分な休憩が取れないと体はボロボロになりますので注意が必要です。）
ダメージを修復できた時
以前より少し若くなっている！
—–
実践編では
運動、 毒とファスティング、 メンタル、 栄養素、睡眠、美肌、脱洗脳
と具体的な方法が書かれています。
実際にやらなくても
体に良いことと、悪いことがわかるので
参考になると思います。
興味のある方は、
アマゾンのレビューを確認してみてください。
もっと詳しく書かれていると思います。